こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、ストレッチの一種であるパートナーストレッチについてです。

これは二人組になって行うストレッチのことで、お互いが引っ張りあう方法もあれば、一人がストレッチをかけ、もう一人はストレッチを受けるだけという方法もあります。
今日は、後者の方法についてお話させていただきます。

このストレッチの最大のメリットは、ストレッチを受ける側は完全にリラックスして脱力できるという点です。

自分自身で行うストレッチ（セルフストレッチ）では、どこかの筋肉を伸ばすための姿勢をとるために、どこかの筋肉には力が入っています。
しかし、関節の可動域を広げることを考えた時、完全に脱力できる方がいいのです。

その点で、パートナーストレッチは有効と言えます。
このストレッチは、筋温が高い状態で行うと効果的ですので、運動後に取り入れるとより可動域が広がることが期待されます。

AXISでは、このようなストレッチの方法も取り入れながらレッスンを行っています。

随時体験レッスンを行なっております。
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今日はバランスボールを用いた体幹のトレーニングを紹介します！

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