こんばんは。AXISの一原です！

今回は、寝違えについてお話しします！

寝違えとは、首の疼痛、特に運動時の痛みを感じる状態です。

ただし、寝違えという医学的用語はなく、頸部周囲の靭帯や筋肉の急性炎症による痛みの総称なんです！
正確には、急性疼痛性頸部拘縮と呼びます。

原因としては、長時間の不自然な姿勢、睡眠中の体の冷え、疲労、過労、頸部や肩甲骨を動かしたときに起こる頸部の捻挫です。

頸部の老化による場合は、炎症性の疼痛による場合もあるんです。

痛みを和らげる方法として、脇の下の神経を解放させてあげる方法があります。

脇の内側を通る神経が、圧迫されると、首を支える筋肉の血行不良になることにより、首に痛みが出ます。

首が痛む側の腕を少し後ろに引き上げて、自然に止まったところで20秒キープを数回行う方法があります。

今日は、踏み台を使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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