こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ダイレクトストレッチについてお話しします！

ダイレクトストレッチとは、名前の通り筋肉を直接押さえて伸ばすことによってストレッチをかけます。

このダイレクトストレッチは、短くなっている筋肉や硬い筋肉を伸ばす時に有効的な方法です。

基本的には、スタティックストレッチ(静止的なストレッチ)を中心に行って行けば、筋肉は伸ばせるのですが、伸ばしにくい筋肉や、スタティックストレッチでは伸ばしきれない人は、ダイレクトストレッチを織り交ぜながら行うと、伸びやすくなります。

注意点として、筋肉の端以外の部分を押さえて伸ばすと、筋肉の腱の移行部にスタティックストレッチよりもストレスが強くかかるので慎重に行いましょう！

今日は、踏み台を使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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