こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ヒアルロン酸についてお話しします！

ヒアルロン酸とは、もともと人の体内に存在する成分で、ムコ多糖類(ねばねばした物質)の1つです。ムコ多糖の中でもヒアルロン酸は、特に水分を保持する能力にすぐれた物質で、非常にたくさんの水を蓄えると言われています。

保水力はヒアルロン酸自身の重量の約6000倍(１ｇで水６リットル)といわれています。人体の約60%は水分から構成されていますので、ヒアルロン酸が、いかに私たちになくてはならない大切な存在であるかが分かると思います！

ヒアルロン酸は細胞と細胞との間に多く存在しており、水分の保水力保持やクッションのような役割で細胞を守っているのです。主な効果として、肌の保湿性や粘弾性の維持、肌のシワやたるみの予防、肌や関節軟骨機能維持、老眼や眼精疲労の改善などあります！

ヒアルロン酸は、年齢と共に減っていってしまいます。コラーゲン、エラスチンと一緒に摂取すると、より効果的に肌を整える働きをします。さらにヒアルロン酸の効果を十分に発揮させるために、ビタミンなどと一緒に摂ることも良いとされています。ビタミンCやビタミンB群と一緒に摂るようにしましょう！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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