こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は寝る前のストレッチについてとりあげていきます。

寝る前のストレッチにはストレッチ本来の筋肉を柔らかくする効果に加えて、リラックス効果と血流促進効果があります。

ゆっくりとストレッチにより筋肉が伸ばされると、ふくろはぎなどに溜まっていた血流が流れて血流が促進されます。

その結果としてむくみの改善に加えて筋肉の凝りがとれるのでリラックスできます。

今回は腸腰筋のトレーニングを紹介します。

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