こんにちは。AXISの一原です！

今回は、ダイナミックストレッチについてお話しします！

ダイナミックストレッチは、心拍数の向上、体温の上昇、筋肉の可動範囲を広げる、交感神経を優位にする、血行促進といった効果があります！方法としては、拮抗筋を伸ばしてあげることによって効果が得られます。

ダイナミックストレッチは動的なストレッチで、筋肉の柔軟性、体温の上昇、怪我の予防に繋がります。また、いろいろな方向に伸ばしてあげることによってさらに効果を得ることができます。

逆に静止した状態のことをスタティックストレッチと言い、このストレッチは可動性の向上、老廃物の排除、疲労回復の効果があります。

ダイナミックストレッチを行うタイミングとしては、運動前に行い、正しい姿勢で行うことで怪我の予防、姿勢の改善につながります。

注意点として、いきなり、高強度でやるのではなく、徐々に強度を上げていかないと怪我をする恐れがあります。また、過度な反動をつけないようにし、伸ばしている筋や関節を意識して行うようにしましょう！

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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