こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、体幹トレーニングについてです。

体幹とは、大まかにいうと胴体のことです。体幹を鍛えることによって姿勢改善やパフォーマンス向上に繋がります。

体幹トレーニングは、スタビリティー(安定性)やフレキシュビリティ(柔軟性)、モビリティ(可動性)の3つを強化することができます。

スタビリティとは、コンタクトスポーツで当たり負けしないことやジャンプや回転でぶれない体を作るためのトレーニング。フレキシュビリティとは、目的やタイミングに応じてストレッチを行なっていく。また、強度を考えて行う必要があります。モビリティとは、大きな動きのことです。

目的としては、持久力向上(疲れにくい体をつくる)、バランス能力の向上、怪我の予防、体の使い方が上手くなるので、他のトレーニングアップにも繋がります。

タイミングとしては、メニューの最後に補強として行います。

注意点としては、鍛える部分をしっかり意識させる、正しいフォームを身につける、呼吸を止めないということに注意して行いましょう。

今回は、バランスディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806