こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、プライオメトリクスについてです。

プライオメトリクスとは、短時間で大きな筋肉を発揮できるトレーニング方法です。
目的としては、4つあります。パワーの向上、ジャンプ力の向上、耐久性、動作効率の向上です。

注意点としては、高強度になるので、年齢や筋肉が弱い方には、低強度で行う必要があります。また、コンクリートなどの足に負担がかかる場所や不安定な場所で、行うと怪我につながるので注意しましょう。

プライオメトリクスは、パフォーマンス向上には欠かせないトレーニングになってきます。AXIS では、お客様の目的に合わせたトレーニングやストレッチをしていきます。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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