こんにちは！AXISの桑田です！

今回は肉離れに着目し、どのような症状がでるのかみてみます。

症状は、筋肉の損傷の度合いにより大きく異なります。

第一段階（筋間損傷）
筋肉の線維自体が損傷しているのではなく、線維束と線維束の間の結合組織の損傷。
痛みは感じるが、自力で歩行できる。

第二段階（部分断裂）
筋肉の線維が部分的に断裂。筋膜の損傷や内出血を伴うこともある。
自力での歩行は困難な場合もある。

第三段階（完全断裂）
筋肉が完全に断裂。患部を触ると陥没しているのが分かる。
激しい痛みがあり、自力での歩行は困難。

肉離れだと感じたら、応急処置ではRICE処置を行い、医療機関を受診しましょう。
しっかりと治療をしなければ、再発や競技復帰が遅れる可能性が高まります。

今回はステップ台を用いた下半身のトレーニングを紹介します。

動かしていない筋肉はどんどん硬くなってしまいますから、積極的に体を動かしましょう！

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