こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は運動をほとんどしたことがない方が運動を始める場合にどのくらいの運動強度が適しているのかとりあげていきます。

このような場合で大事なのは、怪我なく、且つ継続できる運動強度が大事になります。

普段運動しない方の場合、最初は新鮮でついつい頑張りすぎてしまい怪我しがちです。

最初はランニングよりもウォーキングで、一回15分程度を週に2回から始めると良いでしょう。

今回は腸腰筋のストレッチを紹介します。

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