こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は朝・昼・晩で何を食べたらいいのかとりあげていきます。

基本的には時間に関わらず栄養バランスのとれた食事を摂るのが理想的です。

ですが、朝は時間がないですし寝起きでなかなかしっかりと朝ごはんを摂るというのは難しいと思います。
そこで、朝はフルーツや野菜などを軽めにとり、ごはんやパンを食べて1日の活動に必要な糖質を摂取しましょう。

糖質を摂りすぎると眠くなってしまい、1日を活動的に過ごしにくくなるのでごはんやパンを食べ過ぎないように気をつけてください。

昼はバランスよく食べましょう。
夜もバランスよく食べてほしいのですが、夜ごはんの後は寝るだけという方が多いと思います。
なのでごはんやパンなどの糖質を多く含む食品の量を減らしましょう。

今回はバランスボールを使った股関節のストレッチを紹介します。

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