こんにちは！AXISの桑田です！

関節の可動域とは、身体を傷めない範囲で関節を動かせる範囲のことです。

可動域を越えて運動をしようとすると、筋肉や腱が引き伸ばされすぎて傷んでしまったり、腱と骨の付着部が引っ張られて剥離骨折を起こしたりします。

各関節は、通常であればここまで動かせるという範囲がおおよそ決まっています。
例えば、脱力してだらんと下した腕の角度を0度とすると、一番上に上がった時は180度となります。

180度上がっている状態とは、背筋をしっかりと伸ばした姿勢で、腕が耳よりも後ろに位置する状態です。

耳の横までしかいかない、もしくは肘を曲げなければ上まで上がらないという方もいらっしゃるかと思います。
そのような方は、肩関節の可動域が狭くなっています。

原因は、そこまで腕を持ち上げる筋力が不足しているかもしれませんし、筋肉が硬くなって伸びていないのかもしれません。

肩関節に限らず、可動域が狭いまま放っておくと、一層筋肉が硬くなって動きづらくなってしまう可能性があります。
このようなことが思い当たる方、ぜひAXISにお越しください。

今回は肩の関節の可動域改善ぬ有効なメニューの一つを紹介します。

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