こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アラニンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがアラニンです。しじみやはまぐりなど、貝類に多く含まれる栄養素で、体内で合成できますが、様々な働きがあるため、ぜひ摂取したいアミノ酸です。

アラニンの主な働きは肝機能をサポートする役割があります。また、グルコースを生成する働きもあります。そのため、このアラニンの摂取が不足すると兼機能が低下して疲れや、肥満の原因になります。その他に、肌の潤いを保つ保湿成分としての役割、持久力を高めるといった効果があります！

ただし、普通の食生活をしていればアラニンが不足することはないので安心してください！もし、アラニンの過剰摂取をしてしまうと、血圧の低下によるめまいなどを引き起こすため注意が必要です！

今日は、バランスディスクとメディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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