こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

ハイヒール②

ずっとハイヒールを履くと踵の位置が慣れてしまい、フラットな靴を履くことが難しい人もいるかもしれません。

どうしてもハイヒールを履きたいという人は以下の事に注意して履きましょう。

①ハイヒールを、長時間履き続けないようにする。

例えば、通勤にはヒールのないフラットな靴を、会社では踵が開いているパンプスを、アフターファイブはハイヒールを、といったように場所や目的に応じて使い分けると良いでしょう。

②ハイヒールを履くときは、踵の部分が水平で、ヒールが低くて太く、十分な幅のある靴を選びましょう。

低いヒールは安定性があり衝撃を吸収しやすいので足や腰への負担を軽減してくれます。

③ハイヒールは歩くための実用的な靴ではないので、ハイヒールでの移動はなるべく車や電車で行いましょう。
また、足に負荷が余分にかかるので、なるべく走らないようにしましょう。

④ハイヒールを履いているときは、はじめに踵が地面につくようにして歩く。小股で歩いて、足に負担をかけないようにしましょう。

⑤先細のハイヒールを履いていると、つま先の血行が悪くなり、筋肉や腱も縮こまってしまいます。

1日の終わりにマッサージやストレッチをすると効果的です。靴を脱いだらすぐ足指の間を広げ、ふくらはぎ、踵、脚の筋肉をほぐしましょう。

今日の１日１トレは
｢胸椎の回旋運動を使ったダイナミックストレッチ」です。

顔とおへそを正面に向けたまま上半身をひねります。
勢いをつけないように気をつけて行いましょう。

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