こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、成長ホルモンについてです。

成長ホルモンの主な働きは、標的器官に分泌されることでその組織の成長を促すことと、代謝をコントロールすることです。これは、成長ホルモンの信号を受信することのできる受容体の存在が必要で、この組織に働きかけを行う事で、成長や代謝が促進されます。

また、長ホルモンは筋力アップにも有効に働きかけます。激しいトレーニングを行ってから１５分後くらいをめどに、脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、遺伝子に働きかけてタンパク質を合成します。
トレーニング終了後から約２時間をめどに、筋肉の再合成が行われて、筋肉が強化されるという仕組みになります。

一つ注意しておかなければならない点があります。それは、どのようなトレーニングでも成長ホルモンが分泌されうというものではなく、重い加重のウェイトトレーニングや短距離走など、瞬発力の必要なトレーニングを行わなければ、成長ホルモンは分泌されてくれないです。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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