こんばんは。AXISの一原です！

今回は、リジンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられます。その必須アミノ酸の１つがリジンで、食品から摂取する必要があり、大豆や肉類、魚介類、牛乳、チーズに多く含まれています。

もともとは牛乳の成分から発見されたアミノ酸で、体内の抗体・酵素・ホルモン等の生成や細胞の修復・成長に関与しています！加えて、脂肪の燃焼に必要なカルニチンの原料にもなるんです。
 
リジンが体内で不足すると血中のコレステロールや飽和脂肪酸が増えやすくなったり、貧血、めまい、集中力の低下等がみられる様になります。そこで、リジンにはタンパク質の体内吸収をサポートしたり、ブドウ糖の代謝促進やカルシウムの体内吸収を促進させる働きがあるため、リジンの摂取により疲労回復や集中力をＵＰさせる効果があります。健康維持のためには、体にとっては必須栄養素の１つです。

また、リジンには脇腹や口の周りなどに疱疹を起こす原因となるウイルス感染に対して抵抗力を高める働きがあります。
 
ヘルペスのタンパク質はアルギニンを多量に含んでおり、リジンにはアルギニンを減少させる作用があるため、細菌やウイルスの侵入に対して体の抵抗力を高める効果があるのです！

過剰に摂取すると、胃痛や下痢になる可能性があるので気をつけるようにしましょう！

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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