こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はプロテインの効率の良い摂取時間はいつなのかとりあげていきます。

オススメの摂取タイミングは３つあります。

それはトレーニング30分前

トレーニングを始めてから1時間後(トレーニングを1時間以上行う場合)

トレーニング後30分以内

この３つのタイミングでプロテインを摂取することで、トレーニングにより破壊された筋繊維修復に必要なタンパク質などが補給でき、トレーニング効果が得られやすくなります。

今回はメディシンボールを使った体幹トレーニングを紹介します。

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