こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は前腕の筋肉の１つである橈側手根屈筋について説明します。

前腕の筋肉は肘関節だけに作用するもの、手関節に作用するもの、そして、その両方に作用するものなど多くの筋肉が複雑に存在しています。
橈側手根屈筋は肘関節と手関節の両方に作用します。
働きでは手首を曲げたりなどになります。

橈側手根屈筋は手のひら側の前腕表層に位置している筋肉で、肘関節から手首の関節の二つをまたいで走行している、二関節筋です。

同じ前腕の手のひら側を走行する長掌筋や尺側手根屈筋が、前腕の尺骨側を走行しているのに対して、この橈側手根屈筋は、その名前の通り途中から橈骨側を走行することになります。

二関節筋であることから、肘関節の屈曲や前腕の回内（肘先を内側へ回す）、そして手関節の掌屈（屈曲）動作にまで貢献している筋肉で、特に手首の屈曲に関しては、前腕が回外（肘先を外側へ回す）しているときにより働くとされています。

橈側手根屈筋の主な役割は

・手関節の掌屈(屈曲)

・手関節の橈屈(外転)

・前腕(橈尺関節)の回内

・肘関節の屈曲

日常動作においては

・手に持ったカバンなどを手首を曲げて高く上げる際

・スーパーの袋を肘を曲げて持ち上げる

・ドアノブをガチャガチャと回す

・ビンからビールを注ぐ際

スポーツや運動動作では

・綱引きの際にロープを手前に引く動作

・野球のピッチング

・テニスのサーブ

・バレーボールのスパイク

なとがあります。

そして前腕のトレーニングと言ったら、

リストカールになります。

・椅子などに座り両手にダンベルを握ります

・手のひらを上にして両手が肘からはみ出すように肘の上に置きます。

・膝を固定したまま、手首を丸めるようにしてダンベルを巻き上げます

・これを繰り返します。

それでは今回は体感トレーニングを紹介します！
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