こんばんは。AXISの一原です！

今回は、腹式呼吸についてお話ししします！

腹式呼吸には、精神を安定させたり、血圧の上昇を抑制したり、脳を活性化される効果があるとされています。腹式呼吸をすると、脳波の一種であるα波出てリラックスした状態になります！

このように、胸式呼吸に比べて腹式呼吸にはメリットが多いのです。緊張する場面やストレスがたまっているときには、腹式呼吸をすることでリラックスすることができます！

腹式呼吸の正しいやり方は、まずお腹をへこませながら息をすべて吐き出すことからスタートします。息を吐ききったら、お腹を膨らませて横隔膜を下げるよう意識して、鼻から息を吸います。これをゆっくり繰り返していきましょう！

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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