こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ビタミンKについてです。

ビタミンKは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつになります。私たちの体では食品から摂取するビタミンKと、体内の腸内細菌や組織でつくられたビタミンKとの両方を利用しています。

ビタミンKの働きとして、出血した時に血液を固めて止血する因子を活性化します。また、骨の健康維持にも不可欠で、骨にあるたんぱく質を活性化し、骨の形成をうながす働きもしています。このため、ビタミンKは骨粗しょう症の治療薬としても使われています。さらに、血管の健康にも役立っています。

ビタミンKは納豆に非常に多く、1パック（40g）には240μgも含まれています。その他には、こまつ菜やほうれん草などの緑黄色野菜にも多く含まれています。

AXIS では、栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って体幹のトレーニング紹介します。

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