こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はランニングの効果についてとりあげていきます。

ランニングには様々な体に良い効果があります。

有酸素運動による脂肪燃焼効果(1時間あたり平均してウエイトトレーニングの2倍のカロリー消費量)

ランニングにより骨が刺激され、骨合成が促進され骨が丈夫になる効果

心肺機能が向上し血流が良くなることで、疲れにくく、むくみにくい体になる効果

など体にメリットが非常に多いです。

ただし、足腰に負荷がかかるので最初は15〜30分楽に継続できるペースで、週に2回以上行いましょう。
慣れてきたら頻度やペースを上げていきましょう。

今回は腰のストレッチを紹介します。

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