こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は自転車の運動効果についてとりあげていきます。

自転車を漕ぐ時には、大腿四頭筋という太ももの筋肉を使います。この大腿四頭筋は全身の筋肉の中で最も大きい筋肉であり、大きい筋肉を使うと多くのエネルギーが必要になるためダイエット効果が期待できます。

また、自転車には有酸素運動による脂肪燃焼効果もあります。
普通の有酸素運動は歩いたり、走ったりするため足腰に負担が大きくなってしまいますが、自転車はサドルに体重を乗せられるため足腰に負担をあまりかけることなく有酸素運動を行える利点があります。

このように自転車には多くのメリットがあるため積極的に利用しましょう！

今回は肩甲骨まわりのストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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