こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は大腿四頭筋を構成する筋肉の１つである、大腿直筋について説明します！

これは他の大腿四頭筋の筋肉と違って股関節から膝関節までまたぎます。

この筋肉は股関節が伸びた状態で最も強い力を発揮します。
逆に股関節が屈曲(膝を持ち上げた状態)では力を十分に発揮できません(股関節の部分で大腿直筋が折れ曲がっているため)

大腿直筋は
ランニングやジャンプの時にも働きますが、
他にも、

・方向を変える時
・ブレーキをかけて止まる時
にも大腿直筋は働きます。

そのため、ランニングの時に膝が痛くなるとこの周辺が痛くなります。

そしてこの大腿直筋を鍛えるためには
・普通に椅子に座る
・膝から先をまっすぐ上に上げる

これで大腿直筋をトレーニングすることができます。

それでは今回は、下半身のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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