こんばんは。AXISの一原です！

今回は、なぜいびきはかくのかについてお話しします！

人によって程度の差はありますが、誰でも寝ているときにはいびきをかいています。そのいびきは、就寝中など意識がないときに、軟口蓋(上あごの奥の柔らかいぶい)の筋肉が緩んで、呼吸をするたびに軟口蓋が震えて出る音なんです！

また、軟口蓋の先端にある口蓋垂(喉奥の上)も、疲労などがらあると寝ているときに喉奥に落ち込んで、空気の通り道を狭くします。その結果、空気が狭い通路を無理に通るときにいびきをかくことになるのです。

口を開けて寝ていると、空気の流入量が多く、狭くなった通路をたくさんの空気が通ることで、軟口蓋の振動が激しくなり、大きいいびきとなるのです。また、太っていると喉頭に脂肪がつき、空気の通り道が狭くなっていびきをかきます。

脂肪の層が厚くなると、睡眠中に一時的に呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群に陥ることもあるので、ただのいびきだからといって侮らないようにしましょう！

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します！

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