こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ビタミンEについてです。

ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。ビタミンEの働きとして、　抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。この働きから、体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することができます。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富に含まれています。その他には、うなぎ、たらこなどの魚介類、かぼちゃ、アボカドなどにも多く含まれています。

ビタミンEは、ビタミンC、ビタミンAと一緒にビタミンACEとも呼ばれ、抗酸化作用を持つ代表的な栄養成分です。ビタミンEとビタミンAは細胞膜に、ビタミンCは体液中に存在してそれぞれの持ち場で活性酸素による弊害から体を守っています。このため、緑黄色野菜を植物油で炒めるなどして、それぞれを豊富に含む食品をいっしょにとると効果的です。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。
気になる方は、ぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って背中のトレーニングを紹介します。

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