こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、カリウムについてです。

カリウムは、私たちの体内ではほとんどが細胞内液に存在しています。カリウムの摂取量を増やすことによって、血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加につながっています。

カリウムの働きとして、細胞の外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整したりして、常に一定したよい体内の状態を維持するのに役立っています。ナトリウムはとり過ぎると高血圧の一因になりますが、その一方でカリウムは血圧を下げる働きがあります。

カリウムが含まれる食品についてです。カリウムは、ほとんどの細胞の中に存在することから広く食品に含まれます。特にバナナ、メロン、アボカドなどの果実類、ほうれん草などの野菜類、さつまいもなどのいも類、大豆や小豆などの豆類、魚類、肉類に多く含まれています。

これからの食事で、ぜひカリウムを多く含む食品を意識して食べてみてください。

今回は、バランスボール使ってお尻のトレーニングを紹介します。

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