こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、コレステロールについてです。

コレステロールとは、脂質の一種で、食品中に含まれ食事によって摂取するものと、私たちの体内でつくられるものとがあります。体の細胞膜や性ホルモンの材料になる大切な栄養成分になります。しかし、とり過ぎなどによって体内に増え過ぎると、生活習慣病をまねく恐れがあるので注意しましょう。

私たちの体内の血中総コレステロールには、HDLコレステロールとLDLコレステロールがあります。HDLコレステロールは、血管の余分なコレステロールを肝臓に運ぶことで掃除を行い、動脈硬化を予防することが知られています。一方、LDLコレステロールは肝臓から血管や組織にコレステロールを運ぶ働きをしています。

体内のコレステロールは、およそ3分の2が糖質や脂質を材料にして体内でつくられたもので、あとの残りが食べ物から直接とり込んだものといわれています。体内のコレステロールは自分でつくる量の方がずっと多く、食事からのコレステロール摂取量が直接血中総コレステロール値に反映されるわけではないと考えられています。

血中のコレステロール値を適正に保つには、適度な運動をする、肥満を予防する、喫煙をしないなどが大切になってきます。そして食生活では規則正しく栄養バランスのよい食生活をすることが大切です。

AXIS では、栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ラダートレーニングを紹介します。

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