こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ビタミンDについてです。

ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。

ビタミンDの働きは、小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがあります。

ビタミンDが含まれている食べ物は、ビタミンDを豊富に含む食品は比較的限られており、魚介類、卵類、きのこ類などに多く含まれています。

ビタミンDが不足すると小腸や腎臓からのカルシウム吸収が不十分となり、骨や歯の形成もうまくいかなくなります。赤ちゃんや子どもではくる病、成人では骨軟化症を引きおこすといわれています。高齢化社会を迎えて、日本でも骨粗しょう症の人が増えています。若いうちから、ビタミンDとカルシウムを十分にとることに加え、適度な日光浴と適度な運動をして、丈夫な骨をつくりましょう。

今回は、ストレッチポールを使って体幹のトレーニングを紹介します。

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