こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、朝食を抜くことについてです。

2016年の国民栄養・健康調査によると、男性では14.3％、女性では10.1％の人が朝食を欠食しています。

欠食とは、全く飲み食いしないことだけではありません。
飲み物だけ、乳製品や果物、お菓子だけを摂取した場合も欠食扱いになります。

欠食によりおこることは・・・

・脳が働きにくくなる
主に主食に多く含まれる糖質は、脳が働くエネルギーになります。
これが不足すると、ぼーっとしたり集中できなかったりします。
受験当日もしっかりと朝食をとるよう言われるのは、このためです。

・体温が上がりにくくなる
しっかりと食事を摂ることで、体は熱を産生します。
これにより体温が上昇し、活動的になれるのです！

食欲はあるけど欠食しているという方、少しずつでも食べるようにしてみて下さい。
一日の調子が整うかもしれません！

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今回はストレッチポールを用いた体幹トレーニングを紹介します。
脚を床ではなく、不安定なポールにのせることで、より多くの筋肉を使うことができます！

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