こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は家ではどんな運動をするべきかとりあげていきます。

家で行う場合はせっかくなのでジムでやる必要のない、器具を使わなくてスペースもとらないトレーニングを行いましょう。
そしてジムでは器具が必要なトレーニングだったり、スペースが必要なトレーニングを多く行うことで時間の節約になります。

ストレッチ、腕立て伏せ、スクワット、腹筋背筋運動などなど。

さらには、タバタ式トレーニングという家でできるスペースも器具もいらない、4分で1時間分の有酸素運動効果が得られるトレーニングもあります。
ただし、強度が高いので最初はトレーナーの指導のもとにトレーニングすることを推奨します。

今回は下腹部のトレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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