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AXIS TRANING STUDIO古田です。

変形性股関節症④

肥満を考えるときにBMIという値を使います。BMIは体重(kg)を身長(m)で2回割った値で、25以上が肥満、BMI=22が一番健康的に生活できるとされています。

日本人では変形性股関節症の発症と肥満の関連は明らかになっていませんが、欧米人ではBMIが25以上だと、変形性股関節症を発症するリスクが高くなることが明らかになっています。

そこから考えると、日本人も肥満とならないように気をつけたほうがいいと考えられます。

日本人の場合、重いものを持つ仕事では変形性股関節症のリスクが上がることがわかっています。

どれくらいのものを持ち上げるといけないかというと毎日25kgの重量物を持ち上げる仕事をしている人は股関節の悪くなるリスクが高いとされています。
荷物を運ぶ時は10kgの米袋ぐらいまでにするとよいです。

肥満も「脂肪」という重い荷物を毎日運んでいると考えると、体重を落とした方が良さそうだと考えられます。

その他に、欧米人ではアスリートレベル（本格的な試合に出るためのトレーニングをするレベル）のスポーツは、変形性股関節症の発症のリスクになることがわかっています。

アスリートレベルのスポーツは衝撃が強いから変形性股関節症を発症するリスクが高くなると考えると、体重が重くても衝撃が強くことなることは簡単に想像でき、やっぱり痩せた方が良さそうと考えられます。

今日の１日１トレは
「ボールを使った全身運動」です。

大きく１歩踏み出す事で腿前の筋肉(大腿四頭筋)、不安定な姿勢でひねる動作を行う事で体幹トレーニング効果、蹴って戻る事により腿裏の筋肉(ハムストリングス)、臀筋(お尻の筋肉)を鍛えます。

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