こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、免疫力を高める食べ物についてです。

病気になりにくい健康的な体を維持するためには、免疫力が欠かせません。では、免疫力を高めるためには、どのような食事がいいのでしょうか。。

抗酸化作用のある食べ物です。
体内に取り込んだ空気中の酸素のおよそ2％は、体内で強い酸化力を持つ活性酸素に変化します。そして、この活性酸素が過剰に生じると、細胞や組織にダメージを与え、免疫力が低下してしまいます。活性酸素を撃退する働きを抗酸化作用と言います。免疫力アップには、抗酸化作用のある栄養素を含む食材を摂ることが大切です。

例えば、ビタミンAを含む食材です。ビタミンAは、優れた抗酸化作用を持つビタミンです。また、粘膜を丈夫にして、ウイルスなどが侵入してくるのを防ぎます。脂溶性のビタミンなので、油と一緒に摂ることで吸収力が高まります。
ビタミンAは、ニンジン、ホウレンソウ、コマツナ、ニラなど、緑黄色野菜に多く含まれます。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、肩甲骨周りストレッチを紹介します。

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