こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は筋肉がなかなかつかない場合についてとりあげていきます。

筋肉がなかなかつかないことについて考えられる原因は二つ。

筋肥大のためには連続して8〜12回行うのが限界の重さで3〜5セット行う必要があり、これを週に2回を一カ月以上継続しなければなりません。

もう一つの原因として、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると体は筋肉や脂肪を分解するので、どれだけトレーニングしても筋肉はつきません。
摂取カロリーを増やす場合には、筋肉の元となるタンパク質を多く含む食品、例えば鶏肉などを多く摂取しましょう。

今回は腹直筋のトレーニングを紹介します。

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