こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、ストレッチをする時にどのぐらい伸ばすべきかについてです。

痛みが出るぐらい伸ばしたほうが、効果があるような気持ちになることもあるかもしれませんが、実は痛みを感じるほど伸ばすのは良くありません。

というのも、痛みを感じるということは、筋肉がかなり引き伸ばされている証拠で、この状態では筋肉はそれ以上伸びてはいけないと思って縮もうとするのです。

筋肉を伸ばしたいのに縮まってしまっては元も子もありません。

一番いいのは、リラックスして気持ちよさを感じる程度にストレッチすることです。

また、体を柔らかくしたいなら、たまに思い切り伸ばすよりも、頻繁にリラックスしたストレッチを行うことか大切です。

今回は腿の表の筋肉のストレッチを紹介します。
腿の筋肉が硬くなると、骨盤が異常な傾きになって腰痛を引き起こす原因になります。
柔軟性を保っていきましょう！

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