こんにちは！AXISの桑田です！

今回は免疫力や自然治癒力についてです。

人間の血液量は平均して4～5ℓです。
この中の44％は赤血球、1％が白血球と血小板、残りは水分や脂質、糖質、タンパク質などです。

免疫力や自然治癒力には、白血球が大きく関与しています。
白血球にもいくつか種類があり、
ウイルスなどの異物を攻撃したり
がん細胞を退治したり
いらないものを食べたり
と、色々な働きをしています。

白血球が活発に働くと、免疫力や自然治癒力が向上すると言われています。

活発にする要因として、運動と空腹があります。

運動をすることで体温が上昇します。
すると、白血球が働きやすくなると言われます。

空腹状態になる、つまり、体内の栄養が不足している状態になると、白血球も食べるものがなくなり空腹になります。
すると、体内のがん細胞を見つけ出して退治してくれるのです。

運動をすること、常に満腹ではなく空腹の時間もあることが、免疫力や自然治癒力の向上につながります！
間食はほどほどに、体を動かす習慣をつけていきましょう！

今回はご自宅でもできる体幹のトレーニングを紹介します。何度か繰り返すことで体温も上がってきます！

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