こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで大菱形筋について説明をしました！
それでは今回はその大菱形筋の痛み、疾患について説明します！

この大菱形筋の痛みは
トレーニングを行う中で前傾姿勢で行う重量挙げの際に痛めることが知られています。

トレーニングなどを行なっていない一般の人は重量挙げなどは行わないですが、下のものを取ろうと前傾気味になることはあります。

ですがここは単発ではなく反復して動かしているうちに痛めることがあります

そのほかにも、肩甲骨を外転した状態で長時間作業をしていても起こるものになります。

この大菱形筋の痛みやこりを改善するためには大胸筋や小胸筋のエクササイズ、トレーニングをしたほうが効果はあります。

ですがトレーニングの仕方によっては余計に悪化させてしまう場合もあります。

痛める原因の１つに肩甲骨の外転があります。
この外転している状態は大菱形筋が伸ばされている状態です。

伸ばされて痛みが出た場合はストレッチなどに十分注意する必要があります。

ですが、AXISでは
それに対応したトレーニング、ストレッチを提供しています！

それでは今回は体幹トレーニングを紹介します、
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

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