こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ダイエット中の停滞期についてお話しします！

ダイエットを始めた当初は順調に体重が減るのに、しばらくするとその減量がピタッと止まって、停滞期が来てしまったという人がいらっしゃると思います。
では、なぜダイエットをしていると停滞期が来るのでしょうか？

その理由としては、私たち人間の体に秘密があります！
人類が長年経験してきた飢餓状態を乗り切るため、私たちの体は、エネルギー源である体脂肪を一定に保とうとする機能があります。この機能によって、摂取エネルギーが減少すると、基礎代謝を低下させてなるべく体脂肪を使わないようになります。
また、少しの食事量でもなんとか体重を減らさず、体の恒常性を維持するためのいわば「適応現象」が体内で起こっている状態が停滞期なのです！

停滞期が来たからといって諦めてはもったいないです！食事のコントロールをし、体をこまめに動かすことを続けていれば、再び体重が減る日が来ます。停滞期に差し掛かったら、「ここがダイエットのターニングポイントだ」と思って、慌てず騒がずじっくり取り組みましょう！

ただし停滞期が1カ月以上も続くようなら、ダイエット方法そのものを変える必要があると思います。摂取エネルギーと消費エネルギーの値が同じくらいであっていたり、運動があなたにとってまだ足りないのかもしれません。食事内容を見直して摂取エネルギーを抑えたり、運動の回数を増やす・負荷を上げるなどして消費エネルギーを多くするように調整しましょう！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806