こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アミノ酸を摂るタイミングについてお話しします！

アミノ酸のなかには、BCAA（分岐鎖アミノ酸）といって筋肉のエネルギー源として効果を発揮するアミノ酸があります。
BCAAは、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3種類のアミノ酸のことをいい、これらは筋肉を構成しているタンパク質の約20％を占め、筋トレのパフォーマンスを上げたり、疲労の回復をサポートしてくれる働きをしてくれます！

摂取のタイミングは、それぞれのアミノ酸の働きを最大限に活用するために重要です。BCAAは体内に摂り入れた30分後には、血中濃度がピークに達するくらい吸収率に優れてます。BCAAは筋トレを始める30分前を目安として摂取することがすすめられ、このタイミングで摂ると、いくつかのメリットがあります！

・筋トレをしながらBCAAを吸収でき、筋トレ中に血中濃度のピークにもっていける。
・筋トレによって消費されるBCAA を補給でき、筋肉の分解を抑制できる
・筋トレのパフォーマンスを維持し、長く続けられる
・筋トレによる疲労を軽減できる

みなさんも、アミノ酸を摂るタイミングに気をつけてみ下さい！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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