こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は僧帽筋より深い位置に存在する薄い菱形の筋肉の１つの大菱形筋について説明します！

そもそもここの筋肉は
大菱形筋の小菱形筋に分けられます。

この菱形筋の作用は主に肩甲骨内転ですが、肩甲挙筋や小胸筋と共同して肩甲骨下方回旋にも関与します。
また、前鋸筋と共同して肩甲骨内側縁を胸郭に引き付けるようにも働きます！

日常生活の動作で言えば、
脇を締めて前方のものを引き寄せるような動きになります。
具体的には綱引きで縄を引き寄せる動作や、アーチェリーで弓を引く動作などで活躍します。

この大菱形筋は重いものを持ち上げる動作や投球動作といった急激な動きによって損傷しやすい筋肉です。

その大菱形筋をストレッチするには、
手を背中で組んで、肘を体の前に出します。
背中を広げるイメージで行います！
これで大菱形筋をストレッチすることができます！

それでは今回は体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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