こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はお尻の筋肉の１つである中臀筋について説明します。

この中臀筋は歩行中など体重が片足にかかった時に反対側の臀部が下に落ちないように支えます。
まずお尻の筋肉は大、中、小と続きますが中と小は歩く時に作用して、大は走る時に使われます。

大臀筋はお尻の筋肉を中央に引き締める事で小尻を作り、中と小の臀筋が歩く時にお尻が下に垂れ下がらないようにしています！

そして、中臀筋には
太ももの内転(太ももを内側へ振る動作)以外の全てに関与しているため、
太ももを回したり、前後へ蹴り出したりといった動作でも必要な筋肉です。
骨盤を安定的に支える役割も持っています。

トレーニングでは
横に寝てもらい上側に来た足を上下に上げ下げする動作で中臀筋のトレーニングになります！
自宅でも簡単にできるメニューになっているので行ってみてください！

それでは今回は、胸の筋肉のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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