こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はメディシンボールを使ったコーディネーショントレーニングを紹介します。

動画のように脚を肩幅の2倍程に広げてメディシンボールを持ちます。
そこから腕を前後に持ちかえていきます。

メディシンボールで行うのが難しい場合はサッカーボールなど軽くて大きいボールからはじめると良いでしょう。

慣れてきたらボールをより低い位置からはじめたり、落としてからキャッチするまでをできるだけ早くできるよう挑戦してみて下さい。

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