こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

アーモンドミルクって聞いたことありますか？

その名のとおり、簡単にいうとアーモンドから作られた飲料のことです。

作り方は水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き、水を加えてガーゼなどでかすを漉すだけです。

なんとなく想像はつくと思いますが、豆乳も大豆をすりつぶして水を加え煮つめてこした飲料なので、同じ植物性の飲料なんですよ。

なんといってもアーモンドミルクは良いことばかりなんです！

低カロリーノンコレステロール乳製品フリー豊富なビタミンE

カロリーが低くてコレステロールが含まれていないだけでも嬉しいのに、ビタミンEがごまの約310倍も含まれているのです。

牛乳を飲んでお腹が調子悪くなってしまう方や、アレルギーがあって飲めない方には心配なく飲めるものなんです。

アーモンドミルクはダイエットで注目された飲み物ですですが、そもそも原料となっているアーモンドの栄養成分がダイエットにとても効果的なのです。
代表的な4つの栄養成分とその効果を簡単にまとめてみました。

ビタミンE・・・強い抗酸化力とアンチエイジング効果
ビタミンB2・・・脂肪燃焼を促進
オレイン酸・・・悪玉コレステロールを減らし、皮下脂肪になりにくい
食物繊維・・・ごぼうの約2倍含まれており、腸内環境を整え余分な脂肪を排出する

その他にもビタミン・ミネラル・鉄分他が豊富に含まれているので「スーパーフード」ともいわれているのです。
アーモンドには脂肪の分解や吸収を抑える働きもあるといわれています。

ナッツ類は副作用があるからと、嫌煙される方もいらっしゃいますが、アーモンドミルクを飲むことでの副作用などは発見されませんでした。
ほとんどの場合は、原料のアーモンドをそのまま食べることでの食べ過ぎによるものなので、アーモンドミルクを1日に1パック（200ml）を飲む分には心配ないようです。

一つ気になることとしては、アーモンドに含まれる食物繊維が「不溶性食物繊維」だという事です。
特に便秘でお悩みの方は、できればいっしょに「水溶性食物繊維」も摂ることをおすすめします！

もし、抗生物質や血圧安定剤の薬を服用されている場合には、注意が必要です。
アーモンドに含まれているマンガンというミネラルを多く摂り過ぎてしまうと、その薬に影響がでてしまう場合がありますので、ご心配な方は主治医に相談することをおすすめします。

今日の１日１トレは
「肩甲骨を動かすダイナミックストレッチ」です。

始めは小さく、慣れてきたら大きく動かすようにするとより効果的です。

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