こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は発達した男性は何倍もカッコよく見える背中の筋肉、広背筋について説明します！

まず広背筋とは
肩甲骨の下に位置する肩甲骨を寄せる時に使用する筋肉のことです。

ですが広背筋の特徴としては、
トレーニング中に意識しにくいと言われています。
これは普段見えない筋肉であること、そして意識して使用することがあまりない筋肉という原因があります。
そのため、どこに広背筋があるか確認し、動かしてみたりしてきちんと確認することが重要です。
そして、広背筋を鍛えると得られるメリットが6つあります。
・逆三角形になる
・姿勢が良くなる
・疲れにくい体になる
・基礎代謝が上がる
・重いものを持つことができる
・腹筋が割れやすくなる
が挙げられます。

このようにこの背中の大きい筋肉である広背筋を鍛えるとこんなにも多くの良いところがあります。
ほかにもトレーニングを行う注意点では
・常に広背筋を意識してトレーニングを行う
・適切な負荷をかける
・腕と肩の筋肉をあまり使わない
・正しいフォームを心がける
この主に4点に注意して行うことが良いでしょう！

広背筋を鍛えるトレーニングでは、
チンニングというトレーニングがあります。
これは世間でいう懸垂のことです。
肩幅より広い位置でバーを握り肩甲骨を引き上げるイメージで体を持ち上げていきます！
注意点ではチーティング(反動)を使わないことや広背筋を意識してゆっくり行うとより良いでしょう！

それでは今回はラダートレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このようにAXISではさまざなメニューがあります！
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