こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、お酒のおつまみについてです。

一日の終りにお酒を楽しむ方もいらっしゃると思います。
その際、どのようなおつまみを食べていますか？

ここで、スナック菓子やカロリーたっぷりの料理を食べると、太る一因になってしまいます。

おすすめのおつまみは、サラダ、小魚、ナッツ類、するめなどです。

サラダに関して、野菜自体にはそれほどカロリーはない場合が多いですが、ドレッシングに注意が必要です。
甘い味の物や油を沢山使っているものには、思いのほかカロリーがあるため、出来るかぎりノンオイルの物を選ぶといいです。

小魚、ナッツ類、するめなどは、歯ごたえがあるため、次々に食べてしまうというよりかは、一度口に入れたらしばらくの間噛んでいるので、噛んだ、食べたという満足感を得られると思います。もちろんカロリーはありますので、量には注意する必要がありますが、スナック菓子よりもカロリーを抑えやすいと思います。

おつまみを少し工夫して、太りにくく楽しいお酒の時間を過ごしてください！

なぜ夜にカロリーたっぷりの食べ物を食べると太りやすいのかは、次回お話させていただきます。

今回はストレッチポールを、用いた体幹のトレーニングを紹介します。

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