こんにちは。AXISの一原です！

今回は、足が速くするのに必要なことをお話ししていきます。

まず、足が速いの共通点は、上半身の筋肉が発達していることです。早く走るためには、下半身よりも上半身の筋力が大切なんです。

次に、体幹筋を鍛えることが重要になってきます。体幹筋を鍛えることによって上半身と下半身の筋力をうまく連動させるために重要な役割を担っています。

最後に、正しい姿勢で走ることが大切です。正しい姿勢とは猫背にならず前傾姿勢で顎を引き、まっすぐ前を見ます。そして、腕は肘を直角にしてふり、膝を前に出していくように走ることです。

今日は、ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介します！

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