こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

手首の痛みにお悩みの方はいらっしゃいませんか？

古田の周りでも「腱鞘炎がひどくていつも痛いの」と言う声をよく聞きます。

そんな時には必ずどんな体の使い方をしているかを見たり聞いたりします。

例えば重たいものを持ってもらう。
女性の場合は買い物袋やフライパンの持ち方などを見せてもらいます。

その大半が重たいものを持ち上げるのに手首を曲げることで持ち上げるという動かし方をする方がとても多いです。

この動きに関わる筋肉が親指の曲げ伸ばしに関わる短母指屈筋、長母指屈筋と言われる筋肉です。
この２つの筋肉からなる短母指屈筋腱と長母指屈筋腱が通る腱鞘という鞘が炎症を起こしこの腱を締め込むことにより、手首を親指を上にした状態での屈曲、伸展時に激痛が走るということが起こります。

重たいものを持つ時にこの細い腱に負担のかかる使い方をし続けることは「腱鞘炎」を繰り返し悪化させる原因になります。

重たいものを持つ時は体全体を使う事が大切です。
ただ、神経の締め込みなどにより力が入りづらくなっている場合もあるので、神経の伝達を改善させるためにも姿勢改善、もとより筋肉を正しく使うためにも全身を使い体を動かす事が大切です。

今日の１日１トレは
「肩のインナーマッスルのストレッチ」です。

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