こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はお腹の横に当たる筋肉で外腹斜筋、内腹斜筋からなる、腹斜筋を説明します！

今言ったように腹斜筋は、
・外腹斜筋
・内腹斜筋
の２つからなります。

この２つの筋肉は横腹にコルセットのように巻きつき体幹を助けたり、排便を助ける働きがあります。

この腹斜筋を鍛えることにより、内臓の位置を整えて、代謝UPに繋がります！

この腹斜筋を鍛える方法はたくさんあります。
1番簡単でいうとサイドクランチというものになります。
普通の腹筋に近いのですが、右肘で左膝に左肘で右膝にタッチする動作で鍛えることができます！

それでは今回はもも裏のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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