こんにちは！AXISの仲谷です！

前回ブログの方で上腕二頭筋について書いたのですが、今回は上腕二頭筋の怪我・疾患について説明します！

上腕二頭筋の疾患はさまざまですが、今回はその中でも上腕二頭筋長頭腱炎について説明します！

この症状は重たいものを持つ機会が多い人や野球・テニス・バレーボールなどのオーバーヘッドスポーツで起こりやすい怪我になります。

これは肩までつながっている上腕二頭筋の腕の付け根に起こる炎症です。

つまり、肩の痛みの一種と言われます。

多い症状としては動作時痛という動かした時に生じる痛みです。

また、夜寝ている時に出る夜間痛や重症化すれば何もしなくても痛みが出る安静時痛というものもあります。

原因は主に上腕二頭筋の長頭腱に過度な負担がかかることです。
上腕二頭筋長頭腱は腕の骨である上腕骨の「結節間溝」という細い通り道を通って骨に繋がります。
この道がかなり細く、骨の位置がずれたり肩の動きが悪くなったりすると上腕二頭筋長頭腱が結節間溝が擦れます。
この擦れが繰り返されると摩擦で炎症が起こり上腕二頭筋長頭腱炎になります。

そのため使いすぎ(オーバーユース)とも言われます。

上腕二頭筋長頭腱炎を治すには肩の位置を正す姿勢改善、肩の動きを改善する動きのリハビリが必要です！

それでは今回はもも裏のストレッチを紹介します！
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