2017/05/08 Mon,
上腕二頭筋
こんにちは!AXISの仲谷です!
今回は世間で言う「力こぶ」である上腕二頭筋について説明します!
この上腕二頭筋は前腕から肩甲骨へかけてつながっている、肘関節、肩関節をまたぐ二関節筋(=複関節筋)です。
肘側では、前腕の橈骨の内側に、付着しているため、上腕二頭筋は肘を曲げるだけでなく手を回外させる働きもあります。
この上腕二頭筋の
日常生活で関与する動作は、
肘を曲げ、物を持つ動作などに関与します!
スポーツ動作では
ダンベル、バーベルなどを巻き上げる動作などにも大きく関与します。
トレーニングでは先ほどいったダンベルやバーベルなどを持ち、肘を曲げて持ち上げる動作などが1番良いでしょう!
それでは今回はもも裏(ハムストリング)のストレッチを紹介します!
まずはこちらをご覧ください!
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