こんばんは。AXISの一原です！

今回は、敏捷性についてお話しします！

敏捷性とは、速さ×正確性というもので成り立っており、文字通り速く動くことと、正確性が合わさったもののことを言います！
スポーツテストで反復横跳びをやられた方がほとんどだと思いますが、あれは敏捷性を見るために行っているんです！

誰もが一度はやったことがある縄跳びも敏捷性を高めるには良いトレーニングです。縄跳びは全身運動でもあり、スタミナや持久力もつく優れたトレーニングです！
どのスポーツにおいても意義のあるトレーニングとなりますし、自宅で行うのは難しくても、自宅の前でなら誰でもできる良いものです！

ウォーミングアップとして通常の前跳びからスタートし、細かくステップを踏む飛び方に移行していきましょう。そうすることにより、足を速く動かさなくてはならず、継続すると自然とフットワークが細かく・軽くなってきます。リズム感も養われるので、特にテニスやサッカー、バスケット等に向いています！敏捷性を高めたい人はぜひやってみて下さい！

今日は、肩甲骨のストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも数多くのトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへ起こし下さい！

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